uda i

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 176 Obwód klatki :100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii :77 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Aktywność w ciągu dnia : piłka nożna /szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa Ograniczenia [...]

Potrzebuje fotek kibicow reprezentacji polski / pilkarzy / wszystkiego co zwiazane z pilka nozna ... najlepiej w dobrej jakosci, bo musze zrobic banerek... moze sie uda dział bardziej rozkrecic bo Thomas ma wtyki

[...] się widoczniejsze a cały brzuch bardziej płaski chciałabym stracić w talii i zyskać biodra za razem zaokrąglić je to główne cele.Do tego chciałabym położyć duży nacisk też na nogi uda/łydki.Ogólny cel treningu jest na rzeźbę.Nie pogardzę także jeżeli zna się ktoś na odżywianiu dieta przy treningu mi nie zaszkodzi z góry dziękuję i pozdrawiam:)

Witam, czy mogę zastosować taki trening na mase? A dokładnie cykl, 100 metki pl, 10 omiana. i po jakim czasie go zmienic, i na jaki :) dzieki bardzo za odpowiedzi Push/Pull : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi poziomo 3x - wyciskanie hantli na skosie 2x - wyciskanie z przodu 4x - wyciskanie francuskie 3x - [...]

Ta dieta ma nabić mi 75kg wagi, jeśli się nie uda przytyć to troszeczkę podniosę kaloryczność, ale zanim w ogóle ruszę z tą dietą musze się dowiedzieć czy aby nie zrobiłem jakiegoś błędu przy układaniu :) Tak więc proszę o opinie. Trening jest po "podwieczorku" - około godziny 18:00. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1075f37d085c4fdb8595f360de7a0770.png Coś [...]

Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost :180 Staż treningowy: 2/3 lata Obwód pasa:88 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4x w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp xplode creatine,gain bolic 6000 Możliwosci finansowe:200 pln Cel/problem/opis:Chciałbym zwiekszyć mase i siłe,ogólnie [...]

[...] mam tendencje do szybko puchnących i silnych ud-nie chce ich ćwiczyć pod kątem masy,nie moge przestać w ogole ich ćwiczyć,bo będą odstawać od reszty-czy moge w takim razie jechać w programie masowym program redukcyjny na uda?Przecież wiadomo,że wtedy potrzeba też innego paliwa...Co o tym myślicie? z góry dzięki i pozdrawiam

[...] WIEK: 29 2. WAGA: 109 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 43 cm -Obwód łydki: -Obwód klatki piersiowej: 121 cm -Obwód przedramienia:34 cm -Obwód bioder: cm -Obwód uda:60 cm -Obwód w pasie: 110 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l lat z przerwami 6. DIETA: Witam mam takie pytanie aktualnie jestem na cypku 250 mg e4d, problem polega na tym że mój [...]

Hej. Mam pytanko. Kilka dni temu gdy robilem trening chyba naciagnalem ktorys z zewnetrznych miesieni uda. Przyczyna byla prawdobodobnie slaba rozgrzewka, bylo zimno (ok. godziny 19 - ciemno :D)i biegalem w krotkich spodenkach(dodatkowe wychlodzenie).Boli tylko gdy biegam sprinty. Juz tak kiedys mialem z prawym udem. Po niecalych 2 tyg. mi [...]

Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga :57 Wzrost : 164 Obwód klatki : 80 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 75 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe [...]

jwt, ćwiczę na siłowni od 2 lat i niestety przez te 2 lata sporo wagi mi przybyło bo przy wzroście 175cm ważę prawie 75kg! i mam trochę oponkę na brzuszku i te uda ... więc może mi ktoś podać dietę odchudzającą tak do 500 zł ? bo bardzo bym chciał trochę schudnąć a sam nie umiem ułożyć diety, oczywiście będę jej bardzo poważnie przestrzegał ale [...]

hej, prawdopodobnie chodzi o ścięgno achillesa, być może uda się zrobić USG to będę pewny, ale wiadomo jak teraz jest z wizytami. Chodzę i kuśtykam, więc siedzę na tyłku, tyle co do sklepu. Jakie suple oraz ew ćwiczenia można lub trzeba wprowadzić, żeby było ok? Net jest zalany np glukozaminą oraz innym badziewiem, podczas gdy wiadomo, że to nie [...]

Wiek : 17 Waga :84,7 Wzrost : 186 Staż treningowy:2,5 roku Obwód pasa:82 Obwód klaty:113 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razyw tygodniu, crossfit 1x,aeroby 2x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: plywanie , [...]

Wiek : 16 Waga : 90 (redukcja ze 97-wciąż schodzę niżej) Wzrost : 174 Staż treningowy: 3 miesięcy Obwód pasa: 102 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu Dieta: Jest Cel/problem/opis: Spalacz tłuszczu a Choroba Witam jestem początkujący dopiera zaczynam zabawę z siłką i [...]

[...] forum gupimi pytaniami ale dla mnie one naprawde sa moim problemem! ciagle sobie mowie od jutra dieta od jutra sie odchudzam i jakos mi to nie wychdzi :( jak mam sie zmobilizowac??? raz na zawsze schudnac??? nie wiem czy od jutra znow mi sie uda :( i juz nie wiem co robic!! pomozcie dajcie jakies rady na mobilizaccje czy cos akiego plis anne16

[...] chodzi o kulturystykę. Mam 173 cm i 80 kg. Ćwiczę karate dosyć intensywnie, szczególnie na worku, nie ćwiczę na razie na siłce. Nie jestem otyły, mam za to bardzo "grube" uda. Ale moje pytanie dotyczy bicepsa. To jest pewnie jakaś normalna rzecz ale ja sie z tym spotkałem po raz pierwszy. Mój lewy biceps jest taki jakby... podzielony na 3 [...]

mam duży problem. odkąd zaczęłam robić hiit, moje uda zaczęły się poważnie powiększać. przestałam wykonywać ćwiczenia na nogi, hiit także podzedł w odstawkę. codziennie wykonuję trening aerobowy na rowerze min.45 minut. stosuję dietę redukcyjną, ćwiczę górne partie. boję się jakichkolwiek ćwiczeń na nogi, bo nawet wchodzenie po schodach sprawia, [...]

a wiec Wzrost: 186 cm Waga: 80 kg Obwód klatki: b.d. Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 40 cm a wiec chciałbym abyscie ocenili moja diete , chcialbym troche zmniejszysc ilosc bialka oraz zwiekszysc ilosc wegli ale juz brak pomyslow jak to zrobic :) moim [...]

[...] najbliższy rok chciałbym poprawiać swoją siłę. Wymiary: Wzrost: 179 cm Waga: 88 kg Obwód klatki: 114 cm Obwód bicepsa: 39 cm Obwód bioder: 96 cm Obwód w pasie: 91 cm Obwód uda: 56 cm Trening: 1 dzień • Przysiad 5/3/1 • Wyciskanie płasko 55% x 5, 65% x 5, 75% x 5 • Ćwiczenia pomocnicze 2 dzień • Martwy ciąg 5/3/1 • Wyciskanie stojąc 5/3/1 [...]

Witam ,od nie dawna postanowiłem zacząć biegać , tak po 20min dziennie z myślą że może po paru miesiącach uda mi się pojechać na jakiś pół maraton a może i kiedyś na maraton. No i niestety ostatnio dowiedziałem się że częste bieganie powoduje utratę masy mięśniowej , a więc mam pytanie jak temu zapobiec , czytałem że można tego uniknąć [...]